Dicas para quem quer deixar o sedentarismo para trás
• Faça uma avaliação médica antes de iniciar uma atividade física.
• Escolha uma atividade que lhe seja prazerosa.
• Pratique atividade física sob orientação profissional.
• Pratique ao menos 30 minutos de atividade física moderada, 5 vezes por semana.
• Para reduzir o risco de câncer de mama e colo-retal, opte por 45 minutos de atividade física - de moderada a intensa - por 45 minutos, 5 vezes por semana.
• Na impossibilidade de freqüentar academias ou clubes esportivos, vale lançar mão de atividades de rotina, tais como: subida e descida de escadas, passeio com o cachorro, jardinagem, lavagem de carro, caminhada em ritmo ligeiro, dança, pedalada ou natação.
• Para os atletas de fim-de-semana, pessoas que praticam atividades apenas aos sábados e domingos, um alerta: a prática é prejudicial, pois não apresenta um ritmo adequado e coloca em risco a saúde.
• A prática de atividade física ao ar livre requer o uso de filtro salor, com fator mínimo de proteção 15.
• Escolha uma atividade que lhe seja prazerosa.
• Pratique atividade física sob orientação profissional.
• Pratique ao menos 30 minutos de atividade física moderada, 5 vezes por semana.
• Para reduzir o risco de câncer de mama e colo-retal, opte por 45 minutos de atividade física - de moderada a intensa - por 45 minutos, 5 vezes por semana.
• Na impossibilidade de freqüentar academias ou clubes esportivos, vale lançar mão de atividades de rotina, tais como: subida e descida de escadas, passeio com o cachorro, jardinagem, lavagem de carro, caminhada em ritmo ligeiro, dança, pedalada ou natação.
• Para os atletas de fim-de-semana, pessoas que praticam atividades apenas aos sábados e domingos, um alerta: a prática é prejudicial, pois não apresenta um ritmo adequado e coloca em risco a saúde.
• A prática de atividade física ao ar livre requer o uso de filtro salor, com fator mínimo de proteção 15.
Nenhum comentário:
Postar um comentário