ATENÇÃO ALUNOS DO 9º ANO DA ESCOLA ARACILDA.

                                                           VÍDEO PARA PESQUISA

                                     
                                                       GINÁSTICA LOCALIZADA

ALUNOS DO SÁBADO LEGAL/ESCOLA ARACILDA JOGAM PARTIDA AMISTOSA CONTRA AABB/ESCOLINHA DE FUTEBOL.

        OS ALUNOS DA ESCOLA ARACILDA, QUE PARTICIPAM DO PROJETO SÁBADO LEGAL, COORDENADO PELO PROF. NELSON TORRES, JOGARAM AMISTOSAMENTE CONTRA OS ALUNOS DA ESCOLINHA DE FUTEBOL DA AABB/PARANAÍBA, COMANDADOS PELO PROF. MATEUS TORRES. 

        A PARTIDA FOI BASTANTE MOVIMENTADA E COM A PRESENÇA DE ALGUNS PAIS QUE PRESTIGIARAM SEUS FILHOS. A AABB CHEGOU A ABRIR COM 2 GOLS DE VANTAGEM, CONVERTIDOS POR MOISÉS TORRES EM COBRANÇA DE FALTA, MAS A ESCOLA ARACILDA EMPATOU EM SEGUIDA COM GOLS DE CAIO E MARQUINHOS.

     VALEU MUITO O ESPÍRITO DE COMPETITIVIDADE E COMPANHEIRISMO DEMONSTRADO PELOS ALUNOS/ATLETAS QUE NO FINAL ATINGIRAM O OBJETIVO DE PARTICIPAR EDUCATIVAMENTE DE UMA PARTIDA DE FUTEBOL.

      O PROJETO SÁBADO LEGAL ACONTECE NA ESCOLA ARACILDA PARA OS ALUNOS MATRICULADOS REGULARMENTE E QUE POSSUEM BOM COMPORTAMENTO.

           A ESCOLINHA DE FUTEBOL DA AABB ESTÁ COM MATRÍCULAS ABERTAS A TODOS INTERESSADOS NASCIDOS A PARTIR DE 2000, COM MENSALIDADES DE APENAS 20 REAIS PARA NÃO SÓCIOS E 10,00 PARA OS SÓCIOS.

PROF. NELSON TORRES

GOVERNO LANÇA CAMPANHA CONTRA OBESIDADE DE CRIANÇAS E ADOLESCENTES

A campanha estará centrada nos cinco milhões de alunos das escolas públicas a quem serão dados cursos sobre nutrição e alimentação saudável, explicou o Ministério em nota oficial.
O Governo anunciou uma campanha para combater a obesidade entre crianças e adolescentes, uma doença que, segundo dados oficiais, afeta 21,7% da população brasileira com entre 10 e 19 anos de idade.
O Ministério da Saúde, ao anunciar o início da campanha, afirmou que uma em cada três crianças com entre 5 e 9 anos também sofre de obesidade em diferentes graus.
Além disso, agentes de saúde recorrerão às escolas para avaliar o estado físico dos alunos e recolher os dados necessários para determinar seus índices de massa corporal e outros relacionados com o sobrepeso.
Segundo o Ministério da Saúde, crianças e jovens que estejam acima do peso ideal serão vigiados pelos agentes, que recomendarão as dietas necessárias e controlarão sua evolução.
A campanha está enquadrada no chamado Programa de Saúde na Escola, que o Governo anunciou em dezembro e que conta com um orçamento de cerca de R$ 120 milhões (US$ 70,5 milhões).




FONTE:    http://www.educacaofisica.com.br/index.php/escola

PRÁTICA DE EXERCÍCIOS FÍSICOS MELHORA A NOTA DOS PEQUENOS

Quem disse que não se aprende brincando? Pesquisadores afirmam que quanto mais atividade a criança pratica, melhor seu desempenho nas provas
Uma revisão de 14 estudos, realizada pela VU University, em Amsterdã, na Holanda, associou a prática de exercício físico à melhora das notas dos pequenos. A conclusão, publicada na revista científica Archives of Pediatric and Adolescent Medicine, é que quanto mais eles se mexem, melhor a performance nas aulas, sobretudo nas de matemática e interpretação de texto.
Ao chacoalhar o corpo, a criança aumenta a circulação de sangue no cérebro, melhorando a oxigenação das células envolvidas no aprendizado e na atenção. "Aí, a informação é assimilada de maneira mais rápida", esclarece o pediatra Marcelo Reibscheid, do Hospital e Maternidade São Luiz, em São Paulo. Além disso, os esportes estimulam a compreensão de regras em diferentes ambientes e situações.

fonte:          http://www.educacaofisica.com.br

ESCOLA ARACILDA VISITA SÍTIO ARQUEOLÓGICO

                 OS ALUNOS DO 1º E 2º TÉCNICO INTEGRADO DA ESCOLA ARACILDA ESTIVERAM NESTE SÁBADO 24/3, NA POUSADA DAS ARARAS EM SERRANÓPOLIS - GO, VISITANDO O SÍTIO ARQUEOLÓGICO , ACOMPANHADOS PELOS PROFESSORES  NELSON, LEONIR E JOSÉ VINHAS.
                NA OCASIÃO,  OS ALUNOS TIVERAM UMA EXCELENTE OPORTUNIDADE DE APRENDEREM MAIS SOBRE HISTÓRIA, GEOGRAFIA, CIÊNCIAS, MEIO AMBIENTE,  E EDUCAÇÃO FÍSICA, POIS ALGUNS SENTIRAM OS EFEITOS OCORRIDOS NO ORGANISMO DEVIDO AO ESFORÇO FÍSICO DURANTE A CAMINHADA E SUBIDA NO MORRO.
VEJAM ALGUMAS FOTOS:

                

CONHEÇA A POUSADA DAS ARARAS:   http://www.pousadadasararas.com

Saúde Plena - Falta de atividade física torna o sono ruim, indica estudo

Saúde Plena - Falta de atividade física torna o sono ruim, indica estudo

PROJETO SÁBADO LEGAL

                O PROJETO SÁBADO LEGAL ACONTECE NA ESCOLA ESTADUAL ARACILDA C.C. DA COSTA, PARANAÍBA MS, SOBRE O COMANDO DO PROFESSOR NELSON TORRES.
               OS ALUNOS MATRICULADOS NA ESCOLA E EM FAIXA ETÁRIA QUE VÃO DE 97 A 00, TEM A OPORTUNIDADE DE PRATICAR AS MODALIDADES FUTSAL E VOLEIBOL NO SÁBADO, SEMPRE NO PERÍODO MATUTINO.

VEJA MAIS FOTOS NA SESSÃO DE FOTOS DO BLOG E VÍDEOS NA SESSÃO DE VÍDEO.
É SÓ CLICAR NAS BOLINHAS ACIMA PELO LADO DIREITO.

COESPA 2012 JÁ TEM DATAS DEFINIDAS

CRONOGRAMA DA COESPA 2012

01 – FUTSAL
Inscrições: 26 de outubro / 2012.
Realização:  08,09,10 e 11 de novembro / 2012.
Períodos: Matutino, Vespertino e Noturno
Local: A definir

02 – BASQUETEBOL
Inscrições:   03 de  abril de / 2012.
Realização: 13,14 e 15 de abril / 2012.
Período: Matutino, Vespertino e Noturno
Local: Prevê Objetivo

03 – HANDEBOL
Inscrições:   21 de maio / 2012.              
Realização:  01,02 e 03 de junho / 2012.            
Períodos:  Matutino, Vespertino e Noturno
Local: A definir

04 – VOLEIBOL
Inscrições: 04 de setembro / 2012.
Realização: 14,15 e 16 de setembro / 2012.
Períodos: Integral
Local: A definir

PROF. NELSON TORRES

Nintendo lança jogo de Fitness

A Nintendo vai lançar brevemente um jogo para a consola Wii que promete ajudar a queimar calorias. O jogo, intitulado Wii Fit, foi apresentado juntamente com um novo controlador wireless, o Balance Board. Os jogadores terão à disposição um vasto conjunto de actividades físicas: desde o futebol ao yoga, passando pelos exercícios de cardio-fitness mais comuns. O objectivo da Nintendo é associar o divertimento proporcionado pela consola ao bem-estar e à saúde dos jogadores. O lançamento está previsto para o final deste ano.

fonte:      http://fitness.clix.pt/2344/nintendo-lanca-jogo-de-fitness.htm

Exercício com mini-trampolim diverte e pode ser feito em casa

Nas academias, a presença do mini-trampolim, em aulas chamadas de power jump ou jump fit, ganham cada vez mais adeptos. Os movimentos sobre o acessório, ao som de músicas contagiantes, tornam a atividade muito divertida, favorecendo o condicionamento físico e a coordenação motora, ajudando a emagrecer e tonificando a musculatura – sem o reclamado tédio de atividades como a musculação tradicional. E o melhor de tudo é que dá para treinar sem ir à academia, o que coloca muita gente como candidata ao exercício. 

Acompanhe, a seguir, os principais diferenciais desta modalidade: 

É divertido demais: a versatilidade do acessório evita a monotonia. Com música para embalar e  uma boa companhia o esforço para concluir as séries nem será observado. O importante é não exagerar na empolgação no começo para não perder o pique e abandonar o exercício antes que os resultados apareçam.

Não ocupa espaço: o acessório tem, em média, uma largura de 92 centímetros e profundidade de 20 centímetros. E ainda há versões dobráveis. Portanto, você pode guardá-lo facilmente em qualquer lugar da casa ou até mesmo escondê-lo embaixo da cama. 

Traz disposição: como se trata de um exercício aeróbio, o condicionamento físico, o sistema cardiorrespiratório e a respiração melhoram muito. Com isso, o maior preparo fará com que as tarefas do restante do dia não sejam páreo para você. 

 

Adeus calorias: especialistas estimam que uma aula de 30 minutos pode queimar de 250 a 500 calorias, em intensidade média da atividade sobre a cama elástica. Com o passar do tempo, os exercícios vão ficando mais fáceis e o aumento da intensidade pode eliminar um número ainda maior de calorias.

Ótimo para combater a celulite: a série de pulos na cama elástica flexiona muito os músculos dos membros inferiores e faz com que se pressione levemente os gânglios linfáticos da região, proporcionando uma espécie de drenagem linfática, que ativa a circulação e facilita o processo de eliminação das toxinas do organismo. Sem esse acúmulo, a celulite vai embora.

Tonifica a musculatura e afasta as dores na coluna: os movimentos deixam os músculos durinhos, principalmente, membros inferiores (coxas, panturilhas, o bumbum e os músculos da região do quadril).  Além disso, a constante exigência por equilíbrio fortalece a musculatura de vários músculos abdominais e dorsais. A estrutura também é responsável pela manutenção da postura e proteção da coluna contra impactos e sobrecargas. 

O mini-trampolim traz menos risco de lesões que outras atividades: exercícios como correr, saltar, descer – simulados no acessório – fortalecem a região de musculatura flexora do quadril, que é fundamental para proteger os joelhos e tornozelos. E o melhor: a lona elástica absorve boa parte dos impactos, bem diferente de uma corrida sobre o asfalto, por exemplo. 

Quem preferir adquirir uma cama elástica e partir para o exercício em casa, precisa ter atenção à alguns detalhes antes e durante o treino: 

 

• Consultar um médico para ter certeza que está preparado fisicamente para fazer a atividade; 
• Buscar usar roupas e tênis que sejam apropriados e, assim, não incomodem durante a atividade; 
• Quando estiver fazendo os exercícios, concentrar a força para os movimentos no centro da cama elástica para não correr o risco de atingir as costuras e molas do aparelho;
• Também é importante aprender a descer do mini-trampolim pela parte da frente. A dica é importante porque, depois de uma série extenuante, as pernas podem ficar bambas e há risco de queda. Desta forma, o ideal é descer pela parte de trás do acessório.

FONTE:  http://www.saudeplena.com.br/

Coração saudável e atividade física

A prática de exercícios revigora a saúde e aumenta a disposição

POR ESPECIALISTA - PUBLICADO EM 30/04/2008

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ESCRITO POR:Cláudio Baptista

Cardiologia

ESPECIALISTA MINHA VIDA

Inicialmente faz-se necessário uma avaliação médica adequada, pois o conceito de um coração saudável é abrangente e passa pela exclusão de doenças cardiovasculares. O conhecimento da presença ou não dos fatores de riscos mais freqüentes como fumo, hipertensão arterial, diabetes, colesterol, sobrepeso e estresse, pois podem estar presentes, mesmo com um coração saudável. 

Estas pessoas, portanto, devem realizar atividades físicas visando mantê-lo saudável, combatendo os fatores de risco, além dos benefícios por ela gerados como melhora na sua auto-estima e

qualidade de vida. Posto isto, você deve iniciá-la com o tipo de atividade pela qual tem maior afinidade e se sinta bem. Isto é fundamental, pois se tentar atividade física não usual e com maiores esforços, poderá se desanimar e em certos casos abandoná-la, perdendo uma ótima oportunidade em aumentar a sua adesão. Por exemplo,inicie com caminhadas, com 

hidroginástica, caso goste piscina, ou inicie com dança. O mais importante é que faça com regularidade, pois seus efeitos benéficos não são mediatos, mas, sim, a médio e longo prazo. Uma vez conseguida esta adesão, o seu coração saudável vai melhorar o seu metabolismo e seu rendimento de trabalho, você notará que para um mesmo trajeto de caminhadas realizado que fazia em um determinado tempo, o fará em um tempo menor e sem se cansar.

Comece o seu condicionamento, através do crescimento maior do mesmo, estará agindo e alterando os fatores de risco acima expostos, que ao longo dos anos seriam fatais para o seu coração. A atividade física auxilia na prevenção e recuperação da saúde. Quando realiza a atividade física regularmente você estará realizando um treinamento físico. Este deverá ser efetuado com uma freqüência inicial de 3 vezes por semana, aumentando gradualmente até ser diário. Faça-o inicialmente durante 30 a 40 minutos e progressivamente aumente este tempo de acordo com sua capacidade ( dose do exercício ). A intensidade do mesmo deverá acompanhar sua forma atual de condicionamento, caso queira realizar exercícios mais intensos é fundamental uma orientação médica.

Dica: Durante a atividade física procure se manter o mínimo ofegante, mantendo a estabilidade da respiração. Você deverá terminar o exercício de forma prazerosa. Com este simples ato, diminui o sedentarismo e colaborará com a melhoria dos fatores de risco das doenças cardíacas. Com toda certeza, a sua saúde agradecerá.

Então, o que está esperando?


Dr. Cláudio A. Baptista  é cardiologista e médico do esporte da SBME

Para saber mais, acesse: www.medicinadoesporte.org.br   

FONTE:  http://www.minhavida.com.br/fitness/materias/12829-sucesso-de-todo-exercicio-fisico-depende-da-alimentacao 

SAIBA MAIS EM:  http://www.minhavida.com.br

BEM VINDOS AO ANO LETIVO 2012

                     AS FÉRIAS ACABARAM E AGORA É RETOMAR AS ATIVIDADES DE MAIS ESTE ANO QUE PROMETE. MUITA COISA BOA DEVE ACONTECER NA NOSSA ESCOLA E ESPERO QUE 2012 SEJA AINDA MELHOR QUE 2011.
                    ESPECIFICAMENTE FALANDO DE ASSUNTOS LIGADOS AO ESPORTE E BOA FORMA, QUE SÃO OS OBJETIVOS PRINCIPAIS DESTE BLOG, TEREMOS MUITAS NOVIDADES E ESTAREMOS ACOMPANHANDO AS OLIMPÍADAS DE LONDRES, PROCURANDO MANTER OS LEITORES ATUALIZADOS E SOBRE TUDO,  O QUE VAI ACONTECER, ORIENTANDO OS ALUNOS A PESQUISAREM SOBRE TODOS OS ESPORTES E A PARTICIPAÇÃO BRASILEIRA NA COMPETIÇÃO.
                    FALANDO DE EVENTOS LOCAIS, DESTACAMOS A DATA DOS JOERES 2012, QUE JÁ ESTÁ DEFINIDA EM CALENDÁRIO DISPONIBILIZADO NO SITE DA SECRETARIA DE EDUCAÇÃO DE MS.
                   EM BREVE TEREMOS MAIS NOTÍCIAS, NOVIDADES E DEFINIÇÕES SOBRE A COESPA TAMBÉM, ATÉ LÁ E FIQUEM COM DEUS E OBRIGADO POR ACESSAREM O BLOG.
ATÉ MAIS!

                                                                                       PROF. NELSON TORRES

Exercícios aeróbicos aumentam a resistência do corpo

Caminhar, correr, nadar, pedalar, dançar ou realizar outras atividades aeróbicas é essencial para garantir boa forma e saúde. Esses exercíciosaceleram o metabolismo contribuindo para o emagrecimento e melhoram o condicionamento físico, fazendo com que ações cotidianas como subir escadas, correr até o banco e carregar sacolas de supermercado sejam realizadas com menos esforço. Além disso, diminuem a chance de doenças cardiovasculares e aumentam a expectativa de vida. Por isso, pessoas de todas as idades devem incluir exercícios aeróbicos em seus treinos levando em consideração, claro, seu preparo físico.

Antes de começar qualquer tipo de atividade, porém, o professor da academia Bio Ritmo Alécio Sales recomenda procurar um médico para realizar uma avaliação física e um profissional de educação física para obter uma orientação sobre as opções mais adequadas para você e os limites que deve respeitar. Providenciar roupas confortáveis para a prática de exercícios e uma garrafa de água para manter o corpo hidratado também são essenciais. 

O personal trainer Júnior Brandão garante que 30 minutos de exercícios três vezes por semana são suficientes para que os resultados sejam notados a partir dos primeiros 45 dias. Segundo ele, iniciantes devem procurar mesclar modalidades, até para não perderem a motivação por acharem que a atividade está monótona. Assim, aliar dois dias de caminhada com um de pedalada, por exemplo, é perfeito.

O ideal é que a pessoa escolha os exercícios de acordo com seu gosto pessoal. Caso contrário, a baixa motivacional pode aparecer também. Porém, se o intuito é emagrecer o quanto antes, vale observar a quantidade de calorias gastas em diferentes atividades. 

Confira as dez modalidades com os maiores gastos calóricos por hora no ranking elaborado pelos médicos do Instituto BR Esportes Marcelo Ortiz e Carlos Polazzo:

1. Corrida: 900 calorias
2. Andar de bicicleta: 840 calorias
3. Tênis: 800 calorias
4. Futebol: 780 calorias
5. Boxe: 660 calorias
6. Musculação: 720 calorias
7. Remar: 600 calorias
8. Natação: 540 calorias
9. Basquete: 480 calorias
10. Vôlei: 420 calorias

Na academia, existem outras opções, como bicicleta ergométrica, transport, esteira e escada rolante. Segundo Sales, sendo regulados corretamente, esses aparelhos são indicados para todos os níveis de condicionamento físico. 

A orientação do professor é que iniciantes usem intensidade leve ou moderada por um período de 20 a 45 minutos. "Um frequentador assíduo pode adotar qualquer método de corrida, por exemplo, o fartlek, em que a intensidade varia a qualquer momento, desenvolvendo capacidade aeróbica e anaeróbica por conta da variação de velocidade", explica.

Além de ter orientação profissional é essencial respeitar as suas limitações. Portanto, caso note que algo não está bem no seu corpo, diminua a carga e a velocidade lentamente até voltar ao normal. Passar dos limites pode causar dores, luxações, estiramentos e até lesões mais graves.

fonte: http://www.minhavida.com.br/conteudo/12777-exercicios-aerobicos-aumentam-a-resistencia-do-corpo.htm
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5 MINUTOS DE ATIVIDADES AO AR LIVRE MELHORAM AUTO ESTIMA

Estudo da Universidade de Essex, na Inglaterra, mostrou que passar pelo menos cinco minutos em uma área verde, como um parque, fazendo exercícios, pode ser suficiente para melhorar a saúde mental.

A pesquisa contou com a participação de 1.250 pessoas, dentre as quais, os praticantes de atividades físicas ao ar livre apresentaram rápidas melhoras no humor e na autoestima. Há muito tempo, a atividade física é defendida por especialistas como uma das formas de prevenir e combater o estresse em médio e longo prazo. 

Os pesquisadores analisaram atividades distintas, como caminhada, ciclismo, pesca, jardinagem, cavalgada e remo, em lugares como parques, jardins, fazendas e reservas naturais.

Ainda segundo a pesquisa, publicada na revista especializada Environmental Science and Technology, o maior impacto ocorre entre as pessoas mais jovens. Os pesquisadores observaram que o efeito era ainda maior se o local do exercício também tivesse água, como um lago ou um rio.

Para Jules Pretty, um dos autores do estudo, pessoas geralmente sedentárias, estressadas, deprimidas ou com problemas de saúde mental seriam as mais beneficiadas por atividades ao ar livre.

"Empregadores, por exemplo, deveriam incentivar seus funcionários a fazer uma curta caminhada em um parque próximo na hora do almoço para melhorar o humor e reduzir o estresse", disse.

De acordo com os cientistas, o maior efeito sobre o bem-estar mental surgia em apenas cinco minutos. Com o passar do tempo, os efeitos positivos continuavam aparentes, mas tinham menor magnitude. 

Outro estudo realizado pelo Hospital Geral de Massachusetts, nos Estados Unidos também trouxe resultado semelhante. Ele apontou que, quando nos exercitamos durante 10 minutos, mudanças metabólicas importantes se estabelecem e continuam ocorrendo no nosso organismo durante a hora seguinte. Entre as principais mudanças, destaca-se o aceleramento de moléculas que se formam no organismo de quem se exercita e estão relacionadas à queima de gordura e à diminuição da atividade de outros metabólitos, os ligados ao estresse.

FONTE: http://www.saudeplena.com.br/