OLÁ PESSOAL, ADICIONEI UM JOGO DE DAMAS NA SESSÃO DE GAMES, LOGO ABAIXO NA PÁGINA PRINCIPAL DO BLOG. ESTE JOGO, CONFORME JÁ COMENTEI NAS AULAS, NÃO É EXATAMENTE IGUAL AOS QUE PRATICAMOS NA ESCOLA, POIS EXISTEM ALGUMAS REGRAS DIFERENTES, COMO POR EXEMPLO, A DAMA, QUE SÓ ANDA UMA CASA E AS PEDRAS NÃO PODEM COMER PARA TRÁS. NO ENTANTO VALE A PENA EXERCITAR O RACIOCÍNIO, POIS ESTE JOGO É DE FÁCIL MANUSEIO. DIVIRTAM-SE E ATÉ BREVE!
O BLOG ARACILDA EDUCAÇÃO FÍSICA TEM COMO OBJETIVO DIVULGAR E DISPONIBILIZAR INFORMAÇÕES RELACIONADAS A EDUCAÇÃO FÍSICA, SAÚDE, LAZER E ESPORTES EM GERAL.
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sábado, 19 de março de 2011
DICAS ÚTEIS
Dicas para quem quer deixar o sedentarismo para trás
• Faça uma avaliação médica antes de iniciar uma atividade física.
• Escolha uma atividade que lhe seja prazerosa.
• Pratique atividade física sob orientação profissional.
• Pratique ao menos 30 minutos de atividade física moderada, 5 vezes por semana.
• Para reduzir o risco de câncer de mama e colo-retal, opte por 45 minutos de atividade física - de moderada a intensa - por 45 minutos, 5 vezes por semana.
• Na impossibilidade de freqüentar academias ou clubes esportivos, vale lançar mão de atividades de rotina, tais como: subida e descida de escadas, passeio com o cachorro, jardinagem, lavagem de carro, caminhada em ritmo ligeiro, dança, pedalada ou natação.
• Para os atletas de fim-de-semana, pessoas que praticam atividades apenas aos sábados e domingos, um alerta: a prática é prejudicial, pois não apresenta um ritmo adequado e coloca em risco a saúde.
• A prática de atividade física ao ar livre requer o uso de filtro salor, com fator mínimo de proteção 15.
• Escolha uma atividade que lhe seja prazerosa.
• Pratique atividade física sob orientação profissional.
• Pratique ao menos 30 minutos de atividade física moderada, 5 vezes por semana.
• Para reduzir o risco de câncer de mama e colo-retal, opte por 45 minutos de atividade física - de moderada a intensa - por 45 minutos, 5 vezes por semana.
• Na impossibilidade de freqüentar academias ou clubes esportivos, vale lançar mão de atividades de rotina, tais como: subida e descida de escadas, passeio com o cachorro, jardinagem, lavagem de carro, caminhada em ritmo ligeiro, dança, pedalada ou natação.
• Para os atletas de fim-de-semana, pessoas que praticam atividades apenas aos sábados e domingos, um alerta: a prática é prejudicial, pois não apresenta um ritmo adequado e coloca em risco a saúde.
• A prática de atividade física ao ar livre requer o uso de filtro salor, com fator mínimo de proteção 15.
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