Atividade física para combater a ansiedade
Mexer o corpo é a maneira ideal para não cometer o erro de descontar toda a ansiedade na comida
O consumo compulsivo de alimentos diante de episódios de ansiedade é uma tentativa para aliviar a tensão que pode interferir na balança e ser prejudicial à saúde. E para evitar desconfortos e decepções, nada melhor que combater a ansiedade mudando a rotina através de uma alimentação balanceada e da prática de exercícios físicos.
A atividade física para combater a ansiedade é uma ótima alternativa para o aumento da produção de serotonina, a substância do bem estar e do prazer. A serotonina também reduz cerca de 30% dos sintomas da ansiedade de uma maneira saudável e longe de medicamentos.
Escolha atividades que você goste de fazer. Pode ser uma boa caminhada, hidroginástica, dança ou até mesmo exercícios de academia.
O ideal é que a atividade escolhida seja praticada por pelo menos 30 minutos por dia.
Além de controlar a ansiedade, os exercícios evitam o sedentarismo, ajuda na manutenção da boa forma e combatem os quilinhos a mais.
FONTE: http://www.dicasdemulher.com.br/sobre/saude/fitness/page/2/
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